CA
|
ES
|
EN

Com millorar el nostre salt vertical a l’esport?

Yoyo para Twit mejora Salto Vertical

Quan parlem de salt vertical tots pensem en el voleibol o en el bàsquet, entre d’altres esports. El salt vertical és una habilitat esportiva que consisteix a desenganxar el cos del terra després d’un impuls, caient en una zona propera al mateix lloc en que s’ha iniciat. Per evitar possibles lesions és necessari respectar algunes normes, com flexionar les cames en la recepció.
Les persones que més utilitzen aquesta habilitat són els  jugadors de bàsquet i, cada vegada més, els de voleibol. Aquests esportistes volen potenciar-ho per millorar el seu rendiment, controlant les seves marques de salt a través de tests que abasten des dels mètodes més senzills (col·locació de marques en la paret per veure les altures de salt) fins als més sofisticats (plataformes de contacte, filmació…). Aquesta valoració permet establir una certa correlació amb la capacitat de ser més fort, més elàstic i més ràpid. Amb intenció d’augmentar la capacitat de salt, existeixen diferents tipus d’entrenament enfocats a augmentar la força, la potència i la coordinació. Per millorar la força en els músculs propulsors del salt (tríceps sural – bessons, cuàdriceps, glutis i paravertebrals lumbars) hem de realitzar exercicis generals, com a premsa de cames i squat (major entrenament de força i potència), i també accions més específiques pròpies dels gestos esportius (major entrenament de coordinació).

A ReSport  apostem per potenciar l’habilitat del salt mitjançant la introducció de resistències inercials i plataformes vibratòries. Amb la finalitat de millorar, el salt les accions que es desenvolupen amb aquest equipament evolucionen des d’exercicis menys complexos a uns altres de major dificultat. Els esportistes que desenvolupen aquest sistema de treball, des del primer dia tenen la sensació de millora contínua. A més, en aquesta progressió de treball, utilitzem resistències elàstiques de gran funcionalitat (Vertimax), la qual cosa contribueix al fet que les accions de salt es semblin encara més a les veritables situacions en competició.
La utilització de l’equipament esmentat permet l’elaboració d’exercicis i tasques com accions de squat, treball pliomètric, desplaçaments laterals i frontals (lunge lateral i frontal), diferents tipus de salt, treball de impuls i la recepció (necessitat de manteniment de l’equilibri) i altres varietats i combinacions d’accions per a la millora del rendiment.
Per poder tenir constància de la progressió de l’entrenament, a ReSport proposem una valoració amb una sèrie de tests encaminats a valorar l’habilitat del salt, entre altres factors. Per a això, utilitzem encoders rotatoris, dirigits a mesurar la força i la potència muscular; plataformes de contacte, per mesurar l’altura del salt; i sistema de vídeo, per analitzar biomecànicamente el salt.
Per optimitzar i aconseguir el màxim rendiment us recomanem que acudiu a un professional que us dissenyi una programació d’entrenament a mida i que pugui aconsellar-vos en tot moment. El nostre equip de preparadors físics, amb experiència i coneixement contrastat tant en el camp de l’entrenament com en el de la recerca, ens permet planificar el treball necessari per poder millorar l’explosivitat en el salt vertical. Per això, ens ajudem de dues estratègies contrastades: millora coordinativa en l’execució i millora de la força i potència a través del Mètode ReSport.

18 Desembre, 2015

Contacte

Treballem per aconseguir que esportistes professionals o amateurs es reincorporin ràpidament a la pràctica esportiva després d’una lesió per sobreús o traumatisme.

Torna a gaudir de l’esport. Demana informació o reserva ja la teva visita.




Aquest lloc està protegit per reCAPTCHA i s’apliquen la Política de privacitat i els Termes de servei de Google.


RESERVA ONLINE
Javascript