1 Análisis del deporte
Analizamos los factores que determinan el rendimiento del deporte para el que te quieres preparar.
2 Determinación de las variables a evaluar
Definimos qué variables vamos a evaluar, con el objetivo de analizar la condición física que requiere tu programa de entrenamiento.
3 Entrevista y valoración inicial
Evaluaremos tu estado físico a nivel cualitativo y cuantitativo, para diseñar tu plan de entrenamiento personalizado.
4 Planificación y programación
Con toda la información recogida y analizada, planificamos tu entrenamiento con el máximo nivel de detalles.
5 Inicio del programa
Empezamos con el programa, combinaremos sesiones presenciales con sesiones complementarias para realizar en casa.
6 Control y medición
Mediante sistemas de medición como Chronojump o Vitrube controlaremos y mediremos los efectos del entrenamiento.
7 Análisis de resultados
Análisis de los efectos y mejora continua.
¿Cómo trabajamos?
FUERZA NEUROMUSCULAR
Utilizamos principalmente tres tipos de resistencias:
- Resistencias isoinerciales: Equipamientos tipo YoYo y poleas cónicas que nos ofrecen un tipo de resistencia que se adapta a la capacidad del deportista.
- Resistencias neumáticas: Nos permite entrenar con total seguridad a cualquier velocidad, con cualquier carga y en cualquiera de los planos de movimiento.
- Resistencias de tipo elástico: Para poder realizar cualquier tipo de movimiento, imitando gestos deportivos y actividades de la vida cotidiana.
- Y resistencias de tipo gravitacional como pesos libres.
CONTROL NEUROMUSCULAR Y ESTABILIZACIÓN DINÁMICA
En ReSport Clinic trabajamos para mejorar la estabilidad dinámica en las extremidades inferiores y la estabilidad lumbo-pélvico-caderas (CORE).
- Vibraciones mecánicas.
- Superficies inestables.
- Entrenamiento en suspensión.
PLIOMETRÍA (CICLO DE ESTIRAMIENTO ACORTAMIENTO)
El entrenamiento de la pliometría ha mostrado mejoras en la potencia muscular, el rendimiento deportivo y la reducción de lesiones. Una metodología de trabajo que se basa en el desarrollo del Ciclo Estiramiento Acortamiento (CEA) muscular, es decir, en la capacidad de almacenar y liberar energía.
VELOCIDAD Y AGILIDAD
El entrenamiento para la mejora de la velocidad y la agilidad es un componente fundamental del entrenamiento neuromuscular, considerándose como una manifestación de la capacidad coordinativa a altas velocidades.
RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
El desarrollo de la resistencia cardiovascular es un aspecto fundamental en los deportes de resistencia: corredores, ciclistas, triatletas, etc. En otros deportes como el fútbol, tenis, pádel o balonmano, una de las claves del rendimiento deportivo será la habilidad de repetir acciones de alta intensidad, las cuales dependen de la eficiencia neuromuscular y cardiorrespiratoria de cara a reducir los efectos negativos de la fatiga.
AMPLITUD DE MOVIMIENTO ARTICULAR ÓPTIMA
El desarrollo de la amplitud de movimiento articular se realizará en función de los requerimientos de la disciplina practicada por el deportista o de las restricciones individuales que pueda presentar.
